تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وكيف تحسنت منها

كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 مليئة بآلام العظام والمفاصل، حتى زرت الطبيب الذي طلب مني تحليل نسبة فيتامين ب 12 في جسدي، وأظهرت نتائج التحليل وجود نقص حاد في هذا الفيتامين في جسدي، وبعد العلاج تحسنت بشكل ملحوظ، لذلك قررت مشاركة تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 معك، الهدف الرئيسي من ذلك هو تجنب بعض الأمراض العديدة الناتجة عن نقص هذا الفيتامين، لذلك في السطور التالية سوف نتعرف على بعض أعراض نقص فيتامين ب 12 لدى النساء وأسبابها.

تجربتي مع وجود نقص في فيتامين ب 12

كانت قصتي عن نقص فيتامين ب 12 إحدى التجارب التي قررت مشاركتها، وذلك لأن العديد من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين ب 12.

يمكن التحقق من درجة نقص هذا الفيتامين ويتم ذلك عن طريق إجراء تحليل خاص بعد الشعور ببعض الأعراض الموضحة في السطور التالية.

ويمكن تجنب نقص هذا الفيتامين وتجدر الإشارة إلى أن الأعراض بدأت تظهر عندما شعرت ببعض الاضطرابات النفسية وتقلبات مزاجية إلخ.

لكن عندما ذهبت إلى الطبيب، طُلب مني إجراء فحص دم، حيث وجدت أنني أعاني من نقص فيتامين ب 12.

ولكن مع استمرار تناول هذا الفيتامين تحسنت حالتي بشكل كبير وهذه كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12.

تعريف فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسمك للعديد من العمليات الهامة، ومن خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، أكدت أنه مثل جميع فيتامينات ب.

فمثلاً: عند وضع القرص تحت اللسان، يذوب في الماء وينتقل عبر مجرى الدم.

يذوب في غضون خمس دقائق، ويمكن تخزينه أيضاً لمدة تصل إلى أربع سنوات.

تجدر الإشارة إلى أن الجسم يتخلص من الكمية الزائدة عن طريق البول، وهو الأكبر والأكثر تعقيداً على الإطلاق.

كيفية استخراج فيتامين ب 12

يتم استخراجه من الأطعمة الحيوانية، وسبب
صعوبة استخراجه هو احتوائه على مواد تتطلب الكثير من التحليل، ويستغرق استخلاص الفيتامينات منها وقتاً طويلاً.

ويتم تصنيعه عن طريق تخمير المواد العضوية.

من الجدير بالذكر طوال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، أنني تعلمت أنه يمكن للبشر الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي من اللحوم ومنتجات الألبان.

أعراض نقص فيتامين ب 12
من تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، هناك العديد من الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين ب 12 ومن المهم أن تكون على دراية بها والاهتمام بنقص فيتامين ب 12.

يشمل كل ما يلي:

• الإرهاق والتوعك والدوخة وبعض فقدان التوازن من بين الأعراض. ​​
• التهاب اللسان.
• نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر على مينا الأسنان.
• قد تعاني أيضاً من ضيق في التنفس ورؤية ضبابية وتقلبات مزاجية بسبب الاضطرابات النفسية المذكورة أعلاه، أو المزاج المضطرب، وحتى الحمى الشديدة.
• فقدان الشهية في كثير من الحالات، بالإضافة إلى فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة نسبياً.
• كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عبارة عن الكثير من المعلومات والخبرة التي قررت مشاركتها مع جميع النساء.
• لذلك يمكن التعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 من خلال:
• ظهور عدة قرح أو نقاط بيضاء على اللسان، أو التهاب اللسان.
• بالإضافة إلى الدوخة والإرهاق وضيق التنفس.

فإن تذوق بعض المواد الحامضة يمكن أن يسبب إحساساً بالحرقان، كما أن أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 لدى النساء الحوامل هو التقلبات المزاجية المستمرة.

يتأرجح عند النساء اصفرار الجلد وهو تغير في لون الجلد قد يكون بسبب ارتفاع مستويات اليوريا في الدم بعض التغيرات في الخصائص الشعور بعدم التوازن عند ممارسة الرياضة أو المشي أو الجلوس بالإضافة إلى تقلصات في الجسم.

الأطراف، ألم شديد في الأطراف وصعوبة في الحركة، قد يعانون من تشوش الرؤية.

أسباب نقص فيتامين ب 12

بناءً على تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، هناك عدة أسباب لنقص فيتامين ب 12 في الجسم:

• امتصاص غير كافٍ للفيتامينات في الجسم: سبب رئيسي لنقص فيتامين ب 12.
• يمتص فيتامين ب 12 بشكل سيء: يمتص بشكل سيء في النظام الغذائي لكبار السن.
• بالإضافة إلى النباتيين الذين يمتنعون عن تناول اللحوم بأنواعها ومشتقاتها.
• الإدمان على الكحول: يتعارض مع امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 ولا تمتصه العظام مما يؤدي إلى جرعة زائدة أو نقص.
• استشر طبيبك عند تناول الأدوية.

بتجربة نقص فيتامين ب 12، استنتجت أن بعض الأدوية، مثل أدوية السكري (ميتفورمين)، تسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم وهي تعتمد على تقليل البروتين.

لذلك فإن النباتيين الذين يتبعون نظاماً غذائياً خالٍ من اللحوم يعانون من نقص حاد في فيتامين ب 12

• مرض الأمعاء الدقيقة: العديد من أمراض الأمعاء الدقيقة تسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم، بما في ذلك مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية.

• فقر الدم: في هذه الحالة لا يستطيع الجسم امتصاص فيتامين ب 12 وهذا يسبب نقص فيتامين ب 12 بنفس الطريقة.

هذا يجعلهم عرضة للعديد من الأمراض والحالات، بما في ذلك نقص فيتامين ب 12.

خلال قصتي عن نقص فيتامين ب 12، علمت أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يحدث أيضاً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأمعاء الدقيقة.

بالإضافة إلى وجود قرحة المعدة وفقر الدم، واضطرابات الجهاز المناعي هي أيضاً أسباب مهمة لنقص فيتامين ب 12.

علاج نقص فيتامين ب ١٢

تحتوي بعض المكملات الغذائية والأدوية على أقراص أو مكملات تحتوي على فيتامين ب للمساعدة في تعويض نقص فيتامين ب 12.

ومع ذلك، فهي تساعد في تنظيم مستويات فيتامين ب 12 في الجسم.

لكن من ناحية أخرى، فهي مفيدة على المدى الطويل ويمكن أن تساعد في علاج النقص المتكرر أو غير المتكرر لأنها تشبه الأمراض الأخرى.

لا ينصح بتناول الدواء دون استشارة أخصائي لتحديد الجرعة المطلوبة لتشخيصك الخاص.

علاج نقص فيتامين ب 12 بالإبر أو الحقن

خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 فإن إبر فيتامين ب 12 هي الحل الأفضل والأسرع.

ويعود ذلك إلى تركيزها ومحتواها العالي من الفيتامينات.

ربما يحتاج بعض الأشخاص إلى حقن مرة واحدة يومياً لمدة أسبوع أو أسبوعين.

فيما يحتاج البعض الآخر إلى الحقن مرة واحدة في الأسبوع ومرة ​​واحدة بالشهر بعد عدد معين من الجرعات.

بعض الأطعمة التي يوجد بها فيتامين ب 12

يمكنك اتباع هذه النصائح: طبيب كان يتابع حالتي طوال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 خطط لنظام غذائي غني بفيتامين ب 12 لأنه يساهم بشكل كبير في الوقاية من العديد من الأمراض.

وتجدر الإشارة إلى أن هناك وفرة في كل من الأطعمة التالية: سمك السلمون والسردين والتونة: الأسماك بشكل عام غنية بفيتامين ب 12 وخاصة السردين والتونة والسلمون.

الكبد

تميل اللحوم إلى احتواء فيتامين ب 12 مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات فيتامينات ب وخاصة فيتامين ب 12 في الدم.

اللحوم الحمراء

هذه هي أهم مصادر فيتامين ب 12، صدور الديك الرومي، صدور الدجاج، أو اللحوم المعالجة من الدهون.

البيض

تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 11٪ من فيتامين ب 12 الذي يحتاجه جسم الإنسان يومياً.

تأثير نقص فيتامين ب 12 على الحياة الزوجية

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 كانت غنية بالكثير من المعلومات التي تعلمتها عن آثار نقص فيتامين ب 12 على العديد من الوظائف الهامة في الجسم، من بينها العلاقات والأداء الجنسي.

بالطبع يزيد فيتامين ب 12 من الرغبة الجنسية عن طريق تحسين الحالة المزاجية للمرأة.

من ناحية أخرى بالنسبة للرجال، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ضعف الانتصاب وسرعة القذف.

لا بد من ضبط المستويات الطبيعية لفيتامين ب 12 بحيث تكون العلاقات الزوجية متوازنة وصحيحة.
الأدوية التي تساعد في نقص فيتامين ب 12

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، تعلمت عن الأدوية التي يمكن أن تساعد في رفع مستوى فيتامين ب 12.

من ناحية أخرى، فإن علاج نقص فيتامين ب 12 هو تناول نفس الفيتامين بجرعات يحددها أخصائي.

لاحظ أن الفيتامينات متوفرة في الصيدليات في الأنواع التالية: نيوروفيث، نيوروبيون، ديبوفيت، ميثيكوبال، فيتامين ب 12 sr.

في ختام تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وكيف تحسنت منها نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.