ماذا يحدث عند تناول حبه كيوي كل يوم؟

ماذا يحدث عند تناول حبه كيوي كل يوم؟ هل تساءلت يوماً عن الكيوي وما الذي يمكن أن ينتج عن تناوله؟ هل يحوي على فوائد أم أنه فاكهة حلوة المذاق وحسب؟ عدا عن ذلك هل يتم زراعته في البلدان العربية أم يتم استيراده من الخارج؟ أي من هذه التساؤلات يمكنك أن تحصل على إجابة عنها في مقالنا المقدم من موقع كتبنالك.

لمحة عن الكيوي

الكيوي نبات شبيه بالشجيرة، ثنائي المسكن ثنائي الجنس عمره 30 إلى 40 سنة متسلق غزير مع نبتة كثيفة في زهرة أنثى واحدة.

له مبيض ضخم ويزداد حجم أزهار الذكور يتم جمع الأسدية على شكل: لون اللب أخضر زمردي مع خطوط سوداء مشعة ويحتوي على بذور صالحة للأكل تشبه مزيج الفراولة والأناناس.

يتراوح وزن الثمرة الواحدة بين 70 و 120 جراماً حسب الصنف وتكون النباتات جاهزة في السنة الثالثة أو الرابعة من الزراعة اعتماداً على طريقة التربية ونظام التربية والحالة الصحية والتنوع والخصوبة.

فترة الاثمار الفروع والأغصان سريعة النمو التي تحتوي على أغصان مثمرة تتميز بكثافة التربة التي تفقس فيها وبكثافة البراعم الزهرية الموجودة بها تتشكل براعم الزهور في الطرف السفلي من الشجرة ويتم إنتاج الفاكهة التالية عام.

تتطلب أشجار الكيوي ظروفاً بيئية مناسبة لإنتاج النباتات ونموها وفي الصيف تحتاج إلى جو دافئ وفي الشتاء يعيش النبات حوالي 600 إلى 1000 ساعة من البرودة اعتماداً على التنوع بحيث تنخفض درجة حرارة الهواء إلى أقل من 8 درجة مئوية لتمايز البراعم.

ولعله من المفيد أن نؤكد يجب أن تكون نسبة الإزهار والرطوبة أعلى من 60٪ وهي تربة جيدة التصريف غنية بالمواد العضوية ويُنصح بإحاطة البستان التأسيسي بمصد الرياح قبل عامين على الأقل من زراعة الشتلات وتثبيتها حيث يمكن أن تؤثر الرياح العاتية على الأشجار وتمزق الأغصان الصغيرة.

أما بالنسبة للري فالنباتات حساسة لنقص الرطوبة في التربة لذلك، فإن توقيت الري وكمية المياه وطريقة الري مهمة للغاية خاصةً بالنسبة للنباتات الصغيرة.

ويجب الحفاظ على مستويات الرطوبة من 70-90٪ في بستان منتج يوصى بالتنقيط أو البخاخات القصيرة للري المحلي لأنها تسبب تعفن الجذور والاختناق.

بالنسبة لتكاثر النباتات يمكن إكثار الكيوي بشكل أساسي بالبذور العلمية ويتم توفير المعالجة المناسبة للخدمة وستبدأ العقل في التجذر في غضون 30-60 يوماً حسب درجة الحرارة، والصنف هو Tomori.

تظهر الدراسات التاريخية أن الصين هي موطن هذا النبات وتعرف باسم Yanktuo لا يزال ينمو في الغابات والوديان خاصة حول مصب نهر اليانغتسي.

فوائد الكيوي للجسم

يمكنكم الحصول على الكثير من فوائد الكيوي للجسم من خلال تناول حبه كيوي على حب الرغبة إما صباحاً أو مساءً.

يمكن لحبه كيوي واحدة أن تكون خيراً من قنطار علاج، لنتعرف سوياً على فوائد الكيوي معنا في مقال حبه كيوي.

دعم المناعة

يوفر تناول حبتين من الكيوي أو حبه كيوي أكثر من 100٪ من احتياجاتك من فيتامين سي وتشير البيانات إلى أن نقص فيتامين سي مرتبط بضعف المناعة وزيادة التعرض للعدوى.

لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل حبه كيوي سوف يلبي احتياجاتك ويتجنب النقص مما يساعد في الحفاظ على صحتك المناعية تحت السيطرة.

دعم الجهاز الهضمي

تحتوي حبه كيوي على الأكتينيدين وهو إنزيم يلعب دوراً في المساعدة على الهضم وتظهر البيانات أن مستخلص فاكهة الكيوي يساعد على هضم بعض البروتينات بما في ذلك تلك الموجودة في الزبادي والجبن والأسماك.

الكيوي هو مصدر طبيعي للألياف ومفضل في عالم المغذيات الصحية للجهاز الهضمي كما أن تناول قشر الكيوي باللحم يوفر المزيد من الألياف ويدعم صحة الأمعاء.

الوقاية من ضعف البصر

تحتوي حبه كيوي على مستويات عالية من الزياكسانثين واللوتين مما يعزز الرؤية الصحية ويساعد على تقليل فرصة الإصابة بالتنكس البقعي وهو سبب رئيسي للعمى ويوصى بتناول ثلاث حصص من فاكهة الكيوي يومياً للمساعدة في القوة.

تخفيف نوبات الربو

من فوائد تناول الكيوي يوميًا أنه يخفف النوبات كما يمكن أن تساعد المستويات العالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة في حبه كيوي في السيطرة على نوبات الربو وتقليل الأعراض الشائعة لدى الأطفال مثل الصفير وصعوبة التنفس.

الشعور بالحيوية

يرتبط تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي بمزيد من الشعور بالحيوية ووجدت نتائج دراسة نُشرت في مجلة Nutrients أن تناول حبتين من الكيوي يومياً يمكن أن يكون ناقصاً في فيتامين سي.

تحسين امتصاص الحديد

قد يؤدي تناول حبه كيوي الذي يحتوي على مصادر نباتية للحديد مثل السبانخ والحبوب الكاملة والمكسرات، إلى تحسين امتصاص هذا المعدن الأساسي، مما قد يساعد الجسم على مكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

نتائج تناول حبه كيوي يومياً

في مقابلة مع وكالة أنباء نوفوستي الروسية أشارت إلى أن الكيوي ثمرة ممتازة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ووفقاً لها فإن أهم خصائص هذه الفاكهة أنها تحرق الدهون التي تسد الشرايين.

وقالت الكيوي ضروري جداً للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون فهذه الفاكهة غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 لذلك يجب تناولها لمنع نقص الفيتامينات كما أن الكيوي يحفز ويمنع الكولاجين لذلك فهو نتاج الشباب والجمال .

كما أن الكيوي مفيد جداً للحامل حيث يحتوي على البوتاسيوم الضروري لسير العمل الطبيعي لقلب المرأة الحامل والجنين ويضيف أنه يقلل من النشاط الجنسي ومن الإمساك.

ومع ذلك وعلى الرغم من هذه الفوائد كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو لديهم حساسية من الحمضيات أو المعرضين للإسهال الامتناع عن تناول حبه كيوي.

فوائد حبه كيوي للضغط

• تحتوي فاكهة الكيوي على الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة لذا فإن تناولها مفيد لصحة القلب.
• توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من تناول الملح لأن الملح يحتوي على الصوديوم.
• وف نفس الصدد توصي أيضاً بزيادة تناول البوتاسيوم يؤدي هذا إلى ارتخاء الأوعية الدموية بدلاً من انقباضها مما يحافظ على ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• على المستوى الإجرائي يوفر الكيوي الواحد حوالي 5٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.
• يعد وجود الألياف مفيداً أيضاً في الحفاظ على مستويات ضغط الدم وصحة القلب.
• ولعله من المفيد أن نؤكد تم العثور على استهلاك كميات كبيرة من الألياف لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومستويات الكوليسترول الضار LDL.
• يوفر الكيوي 9 ٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف الغذائية.

فوائد حبه كيوي للسكري

1. تعتبر حبه كيوي من الفواكه منخفضة السكر لاحتوائها على الألياف والفركتوز.
2. يحتوي الكيوي أيضاً على الإينوزيتولالذي يتحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر ويزيد من حساسية الخلايا للأنسولين وهذا يسهل امتصاص الجلوكوز.
3. لأنها تعتبر فاكهة قليلة الدسم فإن تناولها يمكن أن يساعد مرضى السكر في الحفاظ على وزنهم.
4. من فوائد الكيوي لمرضى السكر أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات.
5. وتجدر الإشارة إلى أن حبه كيوي تكون سبباً لوجود فيتامينات A و C والذي يعمل على تسريع عملية التئام الجروح وتحسين الرؤية.

القيمة الغذائية لحبه كيوي

تعد فاكهة الكيوي مصدراً مهماً للألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة كما أنها تعتبر منخفضة السعرات الحرارية بالإضافة إلى كونها غنية بالعناصر الأخرى. فيما يلي القيم الغذائية لقطعة كيوي تزن حوالي 69 جراماً.

• السعرات الحرارية: 42 سعرة حرارية.
• البوتاسيوم: 215 مجم ، 5٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
• الألياف: 1 مجم ، 8٪ من RDI.
• البروتين: 8 مجم ، 2٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
• الكالسيوم: 23 مجم ، 2٪ من RDI.
• فيتامين ج: 64 مجم ، 71-85٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
• سكر: 2 جرام.
• فيتامين هـ: 1 مجم ، 5٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
• فيتامين ك: 35٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
• المغنيسيوم: 7 مجم ، 3٪ من RDI.
• فيتامين أ: 1٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
• حمض الفوليك: 17 ميكروجرام.

تحتوي حبه الكيوي على العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك المساعدة في التئام الجروح وخفض ضغط الدم والحفاظ على صحة الأمعاء.

وفي ختام ماذا يحدث عند تناول حبه كيوي كل يوم؟ نسأل الله أن يكتب لكم الصحة والعافية الدائمة.