ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟
ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟ يعاني الكثير من الناس من عدة مشاكل للشعر مثل تساقط الشعر وتقصفه وجفافه وينفقون الكثير من المال والوقت في محاولة تحسينها وبعض الناس لا يستطيعون الوصول إلى أهدافهم، لكن هناك شيء واحد يجب أن تعرفه هو أن فروة رأسك تحتاج إلى تغذية مستمرة وبالتالي فإن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مظهر شعرك.
ما هو الغذاء الذي يطول الشعر
تساهم العديد من الأطعمة في تحفيز فروة الرأس على إنتاج بصيلات الشعر الجديدة، وإطالتها بمعدل سريع، ويعد من أهمها التالي:
الأطعمة الغنية بالحديد
يعد الحديد من العناصر الهامة للغاية فيما يتعلق بصحة الشعر، ففي حال نقصه بالجسم يتسبب في تساقط الشعر، لذا ينصح بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الأسماك الدهنية.
- الكبد.
- صفار البيض.
- السبانخ واللفت.
- الخضروات الداكنة.
الأطعمة الغنية بالبروتين
يعد البروتين هو المكون الأساسي للشعر كما أنه المسؤل عن قوته ومرونته، ففي حال نقص البروتين في الجسم يصاب الشعر بالكثير من الضرر، لذا ينصح بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية به مثل:
- سمك السلمون.
- صدور الدجاج المشوي.
- بروتين الصويا.
- شرائح اللحم.
- القمح والذرة.
- الفاصولياء.
الأطعمة الغنية بالبيوتين
يساهم البيوتين (فيتامين ب) القابل للذوبان بالماء على تقوية الكيراتين داخل بصيلات الشعر، كما يساهم في التقليل من تساقطها خاصًا في حالة الإصابة بالأمراض المناعية، أما عن أبرز الأطعمة التي تحتوي عليه فهي:
- بذور عباد الشمس.
- الزبادي.
- الكبد.
- الدجاج.
- البيض.
- الأفوكادو.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
وللأجابة عن سؤال الشائع ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟ أشارت الكثير من الأبحاث والدراسات العلمية إلى أهمية فيتامين د في التحفيز من نمو الشعر، فضلًا إلى فوائده الكثيرة للجهاز العصبي والعضلي، أما عن الأطعمة الغنية به فهي:
- عصير البرتقال.
- السمن.
- الزبادي.
- مشروبات الصويا.
- الأجبان.
- الفطر.
- كبد البقر.
الأطعمة المدعمة بأحماض أوميجا 3
بالرد على ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟ تعد الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 من أكثر الأمور المساعدة على زيادة طول الشعر بشكل طبيعي مثل:
- عين الجمل.
- بذرة الشيا والكتان.
- فول الصويا.
- طحالب سبيرولينا.
- الأطعمة المدعمة.
الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد عنصر مهم للشعر لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد كما يمكن أن يتسبب نقص الحديد في الجسم في تساقط الشعر.
لذا تناولي الأطعمة الغنية بالحديد: الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل اللفت والسبانخ وصفار البيض والكبد واللحوم الحمراء والأسماك الدهنية وحبوب الإفطار.
أطعمة مفيدة من أجل تقوية وتكثيف الشعر
تساهم العديد من الأطعمة الغذائية في زيادة طول وكثافة الشعر كما تعمل على تقويته، والعديد يسأل ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟، ويعد من أبرز تلك الأطعمة التالي:
البطاطا الحلوة
تحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على منح الشعر المظهر الحيوي واللامع ، كما تساعد من إنتاج مادة الزهم.
البيض
بجانب إحتوائه البيض على البروتين إلا أنه يتضمن كذلك فيتامين ب 7 القابل للذوبان في الماء، الذي يفيد في زيادة نمو الأظافر والشعر.
القرفة
يمكنك إضافتها على المشروبات والطعام للتحسين من الدورة الدموية، وبالتالي يساعد الأكسجين على الوصول إلى بصيلات الشعر بشكل أفضل، كما يمنحه المظهر الصحى، نتابع في ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟
الزبادي
من الأطعمة الغنية بالبروتين، فضلًا إلى فيتامين ب 5 المساهم في سريان الدم بفروة الرأس، وبالتالي يساعد على زيادة طول الشعر وتكثيفه.
الجوافة
تناول كوب واحد من الجوافة يساعد في الحصول على كميات مناسبة من فيتامين ج، الذي يساهم في منع تقصف الشعر وحمايته من السقوط.
الفلفل الأصفر
يحتوي هذا النوع من الفلفل على كميات كبيرة من فيتامين ج تفوق البرتقال، وبالتالي يلعب ذلك دورًا مهما في تحفيز فروة الرأس على إنتاج بصيلات الشعر الجديدة والعمل على تقويتها.
اللوز
من الأغذية الهامة التي تساعد على نمو الشعر بشكل سريع، لإحتوائه على نسبة مركزة من البيوتين، فكأس واحد منه يعمل على تغطية ثلث إحتياجات الجسم من البيوتين اليومية، المزيد في ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟
الفول السوداني
من الأطعمة الهامة لتطويل الشعر بشكل طبيعي، فيمكنك تناول كوب من زبدة الفول السوداني يوميًا، للحصول على البروتينات والألياف التي يحتاج إليها الجسم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
الخضار الورقية
ينصح الأطباء بتناول السبانخ واللفت والخضروات ذات الأوراق الخضراء الغنية بالحديد الضروري للشعر. يوفر الحديد إمدادًا ثابتًا من الأكسجين لفروة الرأس وهو أمر ضروري لنمو الشعر.
كما أن الخضار الورقية غنية بفيتامين أ الضروري لتعزيز إنتاج المواد اللازمة لترطيب فروة الرأس.
أفوكادو
تعتبر هذه الفاكهة في بعض الأحيان من الخضروات ، وهي غنية بالبروتين والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والأحماض الأمينية والفيتامينات وغيرها.
يعمل فيتامين هـ الموجود في الأفوكادو على إصلاح فروة الرأس التالفة حيث تعمل فروة الرأس التالفة على إبطاء نمو الشعر.
كما أن فيتامينات ب الموجودة في هذا الغذاء ضرورية لنمو الشعر، تابعوا في ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟
المكسرات والبذور
تلعب بذور اليقطين (اليقطين) والشيا والكتان وعباد الشمس والسمسم والبذور الأخرى الغنية بالأحماض الأمينية دورًا مهمًا في تعزيز نمو الشعر.
يلعب الفول السوداني واللوز والكاجو والمكسرات الأخرى الغنية بالبيوتين دوراً كبيراً في جعل الشعر ينمو بشكل أسهل وأسرع.
جزرة
يعتبر الجزر مثله مثل الأطعمة الصفراء والبرتقالية الأخرى ، مصدراً مهماً للبيتا كاروتين وهو عنصر غذائي ضروري لصحة فروة الرأس.
كما أن الجزر غني بفيتامين أ الذي يساهم في نمو الخلايا وهذا الفيتامين يحافظ على فروة الرأس رطبة من خلال إنتاج كميات صحية من المرطبات.
نصائح لزيادة طول الشعر
بالحديث عن سؤال ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟ يجدر بنا ذكر أهم النصائح الهامة التي بدورها تساعد على تحفيز فروة الرأس على إنتاج الشعر مثل:
- الحرص على غسل الشعر الدهني بصورة متكررة يومًا بعد يوم.
- استخدام البلسم بعد استخدام الشامبو لمعالجة الشعر المتضرر.
- ترك الشعر يجف طبيعيًا مع تجنب استخدام المجفف.
- التركيز على تنظيف فروة الرأس عند استخدام الشامبو.
- التركيز على أطراف الشعر عند وضع البلسم وعدم تطبيق مباشرًا على فروة الرأس.
- تطبيق سبل الحماية الكافية عند النزول إلى أحواض السباحة.
- عدم شرب الكافيين والصودا بكميات كبيرة.
- الحرص على تناول الأطعمة المساعدة في زيادة صحة فروة الرأس.
وبذلك نكون قد تحدثنا حول ما هو الغذاء الذي يطول الشعر؟ وعرضنا لكم مجموعة كبيرة من الطرق الطبيعية المساعدة في زيادة طول الشعر.
